Drishti: huomion keskittyminen joogaan ja elämään

On tapahtunut, että joogan aikana olemme hämmentyneitä, ajattelemalla mitään muuta kuin käytäntöä. Drishtin, huomion keskittymismenetelmän, hallitsemisessa ei voi vain saavuttaa parempia tuloksia joogassa, vaan myös olla tarkkaavaisempi elämässä.

Joogan aloittelijalle annetaan jatkuvaa huomiota vaikeuksissa. Hän kyllästyy nopeasti, usein menettää keskittymisensä, alkaa pohtia tai miettiä ongelmiaan, ja energian virtaus heikkenee - voima haihtuu huomiolla, käytäntö muuttuu vähemmän tehokkaaksi (luetaan: "Kuinka itsenäisesti oppia meditoimaan").

Voi auttaa drishtiä, huomiota teknologiaa. Se on samanaikaisesti asanan tai vinyasan toteuttamisen kanssa, ja ohjaa huomionne tiettyyn kohtaan ja keskity siihen. Se auttaa mobilisoimaan voimaa ja hyödyntämään paremmin energiaa.

Kahdeksan keskittymispistettä

Dristi toimii seuraavasti: rentoudu silmiin, kiinnitä silmä ja kiinnitä huomiota kahdeksaan kohtaan:

Nasagra - nenän kärki

Bhrumadhya - kulmakarvapiste

Nabi Chakra - navel

Hastagra - käsien sormet

Padhioragra - isot varpaat

Parshva - oikea, vasen

Angushtamadhya - kämmenellä

Urdhva (Antara) - ylös taivaaseen

Samalla ei ole välttämätöntä tarkastella suoraan asiaa, riittää, kun keskitätte huomion ja ohjaat sen oikeaan paikkaan.

Drishti asanalle

Jokainen asana vastaa tietyn pisteen drishtiä. Jos esimerkiksi suoritat pysyvän asennon suurten varpaiden otteella (padangushthasana), sinun on keskityttävä nenäreikään (nasagra). "Tuolin asennossa" (utkatasana) ja "koiran pisteessä alaspäin" (adha mukha shvanasana) huomiota tulisi suunnata ylöspäin taivaalle (urdhva). "Sillan" tai "pyörän asennon" (chakrasana) aikana napaan (nabi-chakra).

”Ei ole tarpeen keskittyä mainittuihin kahdeksaan kohtaan”, sanoo Ura-joogakoulun opettaja Irina Stupina. On parempi - ja helpompaa - aloittaa keskittymällä hengitykseen. Sen ei pitäisi olla jännittynyt, hillitty tai ajoittainen, on tarpeen hengittää hitaasti, rauhallisesti ja mitattuna. Ja vain silloin, kun sinun ei tarvitse enää tehdä kunnollista hengitystä, sinun pitäisi yrittää keskittyä drishden kohtiin.

Meditaation aikana, ainakin yksinkertaisimmillaan, voit keskittyä kukkaan, puuhun, kynttilään, aurinkoon jne. "Samalla huomiota kehoon ei enää keräänny, vaan se suuntautuu ulospäin: henkilö rentoutuu, puristimet lähtevät, sekä fyysiset että henkiset." - sanoo Irina.

Tällainen koulutuksen huomio harjoituksen aikana tekee henkilöstä keräämään ja elämään. ”Sinun täytyy suorittaa jonkinlainen työtehtävä - ja näet mahdollisimman paljon mahdollisuuksia, et menetä mitään tarpeellista, koska olet tottunut keskittymään”, sanoo Irina. Muuten, meditaatio drishden harjoituksella on loistava tapa rentoutua kiireisen päivän keskellä.

"Jooga aloittelijoille" - video-opetusohjelmat verkossa

"LIVE!" -Videokirjasto on valtava määrä videotunteja ja -luokkia erilaisissa joogakursseissa! Harjoittele kotona kanavan parhaiden ohjaajien kanssa milloin tahansa sinulle sopivaksi!