5 terveellistä pikkupurtavaa yön nälkään

Pysykö myöhässä, koska suosikkinäytösi tai ylitöitä? Sitten luultavasti tiedät yön nälän julmat hyökkäykset, jotka eivät salli nukahtaa. Tietenkin on parasta välttää tällaisia ​​tilanteita. Mutta jos ruokahalusi ei ole oikeaan aikaan, yritä tyydyttää se näillä terveillä välipaloilla: ja sinä olet täynnä, ja luku ei kärsi.

Tuoretta juustoa

Juusto on erinomainen vaihtoehto yöksi, koska se sisältää paljon proteiinia ja hyvin vähän hiilihydraatteja. Samaan aikaan asiantuntijat suosittelevat tuotteen keskipitkän rasvan valintaa - se saa sinut nopeasti tuntemaan olosi täyteen. Etusija annetaan raejuustolle, joka koostuu elävistä, aktiivisista viljelmistä, jotka sisältävät hyödyllisiä probiootteja. No, tärkeintä on tuotteen määrä. Yöpala, älä syö yli 2/3 kupillista.

Kreikan jogurtti (2%) granaattiomena

Tämä meijerihoito sisältää noin kaksi kertaa enemmän proteiinia kuin tavallinen jogurtti, mikä tarkoittaa, että se on erityisen hyödyllistä painonpudotuksille. Valitse tavallinen tuote ilman väriaineita ja sokeria. Jotta kreikkalaiset jogurtit voisivat olla terveellisempiä ja maukkaampia, lisää siihen granaattiomakeja. Tämä hedelmä on yksi maailman tehokkaimmista antioksidanteista.

Orgaaninen tumma suklaa

Valitse herkku, joka sisältää vähintään 70% kaakaota. Mutta ihanteellinen vaihtoehto - suklaa ilman sokeria, joka sisältää 90% kaakaota. Tämäntyyppinen välipala vaimentaa nopeasti nälän tunteen, mutta myös antaa sinulle riittävän annoksen antioksidantteja, normalisoi verenpainetta ja verisuonten tilaa. No, kuten aina, älä unohda suklaan määrää: enintään 2-3 neliötä.

pistaasipähkinät

Pistaasipähkinät - paitsi maukkaita, mutta myös erittäin hyödyllisiä välipaloja. Tämän pähkinän ytimet sisältävät suuren määrän E-vitamiinia ja fenolisia yhdisteitä, jotka neutraloivat toksiineja ja estävät niitä negatiivisilta vaikutuksilta solukalvoon. Jos haluat nauttia yön välipalaa, valitse pistaasipähkinät ilman suolaa tai muita lisäaineita. Ja myös katsomaan, että määrä: älä syö yli 30 g.

Kookosmaitoa

Fermentoitu kookosmaito on ihanteellinen iltapala. Tämä tuote sisältää suolistossa käyttökelpoisia probiootteja sekä kuitua ja inuliinia, jotka stimuloivat ruoansulatusprosessia. Kookosmaito sisältää myös monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyödyllisiä aineenvaihdunnassa ja säilyttävät kylläisyyden tunteen kehossa. Yökerran sammuttamiseksi riittää, että juomaan lasia (250 g) jäähdytettyä kookosmaitoa.