"Ongelma-alueet. Nopea kurssi"

Lyhyt 15 minuutin oppitunti palaa TV-kanavalle “LIVE!” Oksana Yashankina ja Ilya Mizgirev esittelevät uuden ohjelman ”Ongelma-alueet. Nopea kurssi.

Kurssin tekijät selittävät: ongelma-alueet - nämä ovat paikkoja, joissa ylimääräinen rasva talletetaan ensin ja missä ne kulkevat vaikeimmin. Eri ihmisillä on erilaisia ​​vyöhykkeitä, mutta "suosituimmat" ovat vatsa, sivut, pakarat, reidet ja tricepsialue. Ja koska kaunis runko ei voi olla ilman vahvaa vartaloa ja suoraa asennetta, pikakurssilla on myös paljon harjoituksia selkälihaksille.

Huolimatta siitä, että rasvanpoltto on myytti (rasvaa on mahdotonta poistaa vain tietyssä paikassa), ongelmakohtaiset harjoitukset auttavat parantamaan muodon huomattavaa kasvua. Ne voivat täydentää painonpudotuksen perusharjoitusten vaikutusta - esimerkiksi aerobicia tai kehon joustavuutta, ja pystyvät säätämään siluettia ja muuttamaan kehon suhteita.

Jokaisessa numerossa - lyhyt intensiivinen kompleksi yhdelle tai kahdelle lihasryhmälle. Kurssin aikana ohjelman ohjaajat vaikeuttavat harjoituksia ja lisäävät kuormitusta. Siksi kannattaa täydentää koko kurssi ja tehdä ongelmatilanteet erikseen, nostaa lihakset ja varmistaa päätoimintojen vaikutus.

Jotkut harjoitusopettajat näyttävät erilaisilta - yksinkertaisemmilta ja monimutkaisemmilta. Luokkahuoneessa he käyttävät pieniä käsipainoja tai pulloja tai kirjoja, jotka korvaavat ne täydellisesti. Kuoret ovat yksinkertaisia, mutta sinun ei pidä unohtaa niitä: täysi puoli litran pullo vettä, jos pidät sitä ulkonevassa käsivarteen, luo vipua, tekee elämästä paljon vaikeampaa koulutuksessa, mikä tarkoittaa, että se kiillottaa kehon.

Ohjelman tekijöiden takana Oksana Yashankina ja Ilya Mizgirev ovat voimistelu: Ilya oli Venäjän mestaruuden voittaja, ja Oksana oli Venäjän absoluuttinen mestari ja olympiajoukkueen jäsen. Voimistelusta lähtien Mizgirev sai urheilun päällikön kehonrakennuksessa ja kuntoilussa ja alkoi työskennellä kuntoklubissa, ja Yashankinasta tuli suosittu henkilökohtainen kuntoharjoittelija kuuluisuuksien joukossa ja jopa koulutettu Naomi Campbell. Oksana ja Ilya työskentelivät yhdessä tanssiesitysprojektissa Fitness Team Moscow. Luvut ja muovi johtavat niin vaikuttaviksi, että 15 minuutin oppitunti voi tuntua pieneltä. ”Jos mahdollista, seuraa lyhyitä lohkoja kahdesti päivässä”, neuvoo Oksana Yashankina. ”Tämä auttaa pitämään itsesi hyvässä kunnossa ja korjaamaan ongelmatilanteita.”

Haluatko opiskella verkossa?

Kuntosalikirjastossa löydät kaikki video-opetusohjelmat "Ongelma-alueet. Pikakurssi" Oksana Yashankinan ja Ilya Mizgiryovin kanssa.

Katso video: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Helmikuu 2020).