Terve mieli on ajan kysymys.

Ulkoilutoiminnoilla on myönteinen vaikutus psyykeen. Kaikki tietävät sen. Mutta kuinka paljon aikaa on välttämätöntä viettää raikkaassa ilmassa syyn eduksi - tutkijat antoivat vastauksen vasta tänään. Osoittautuu, että vain viisi minuuttia riittää!

Jopa tällainen lyhyt aika, joka on viety puistossa harjoituksiin, riittää tekemään huomattavia parannuksia psyykeen: anna tien positiiviselle mielialalle, kasvaa ja elämä tuntui helpolta, kauniilta ja antelias. Kaksi tutkijaa Essexin yliopistosta () tuli tähän: vanhempi tutkija Joanna Barton () ja ympäristö- ja yhteisöasiantuntija professori Jules Pretti (). Muuten, Pretty on hyvin kuuluisa paitsi tutkijana ja tutkijana myös useiden sensaatiokirjojen tekijänä ekologian ja yhteiskunnan välisestä suhteesta.

”Tämä aihe tuntui meille erittäin tärkeältä,” sanoo Joanna Barton. - Loppujen lopuksi ihmiset, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja houkuttelevasta ulkoasustaan, käyttävät paljon aikaa kuntosalilla harjoitettavaan koulutukseen, usein sivuuttamalla ulkoilua. Päätimme todistaa, että ulkoilu on hyödyllistä paitsi keholle, mutta mikä on myös erittäin tärkeää henkisen hyvinvoinnin kannalta. Olimme erittäin yllättyneitä, kun saimme selville, että positiivinen vaikutus saavutetaan lähes 100 prosentissa tapauksista jo viiden minuutin kuluttua! ”

Tutkimuksessa Barton ja Pretty osallistuivat 1252 eri ikäisen, sosiaalisen aseman ja ammatinharjoittajan sukupuoleen. Myös vihreiden puutarhojen, puistojen ja muiden luonnonsuojelualueiden tutkijoiden valvonnassa tekemät toimet olivat erilaisia: kävely, kalastus, ratsastushevoset tai ratsastus polkupyörät ja veneily. Kaikissa (!) 1252 tapauksissa tallennettiin henkisen hyvinvoinnin parantaminen, voimakkuuden ja emotionaalisen hissin nousu.

"Tehokkaimmat luokat olivat alle 35-vuotiaille nuorille sekä niille, jotka osoittivat merkkejä", professori Pretty sanoi. Mutta mielestäni käytännön näkökulmasta hänen toinen huomautuksensa on paljon merkittävämpi: ”Niillä, jotka viettivät aikaa paitsi puiden lähellä, mutta järven, jokien tai lampien lähellä, oli korkeimmat psykofyysiset indikaattorit. Toisin sanoen, jos talon lähellä olevaan puistoon on säiliö, suosittelen, että teet siellä aamulla tai illalla. Kuten kokeilu osoitti, vihreyden ja veden läsnäolo vaikuttaa psyykeen erityisen suotuisasti. ”

Ja jos psykologit ja neurofysiologit ovat edelleen vain hämmentyneitä siitä, miten selittää vihreiden ja sinisten maisemien myönteisen vaikutuksen ihmisiin, niin esimerkiksi asiantuntijat ovat jo pitkään ymmärtäneet kaiken: Avicennan ajan jälkeen he pitivät vihreitä ja sinisiä värejä edullisimpina. terveydelle.

Vihreä, esimerkiksi, on eräänlainen rauhantekijä, auttaa lievittämään jännitystä, stressioireita, heikentää kiihottumista, säätää harmoniaa, antaa toivoa ja luottamusta. Sinistä pidetään tärkeimpänä positiivisten tunnelmien lähteenä, se edistää inspiraatiota ja luovaa lentoonlähtöä, auttaa poistamaan negatiivisia ajatuksia ja muistoja.

Huolimatta siitä, että jopa tyhjäkäynti pysyy luonnossa rauhassa ja rentoutuu, tiedemiehet vaativat: se on erityisen aktiivinen vapaa-aika, joka on erityisen hyödyllinen. Siksi viettää viikonloppu maaseudulla, älä ole laiska: sylkeä ruohonleikkuri, ota keho ulos riippumatosta ja siirrä ainakin vähän. Ajatelkaa rullia ja polkupyörää, saat sulkapalloketjut pois Dachasta loppujen lopuksi vain kävelemällä joelle. Ja vaikka olisit kunnossa ja et tarvitse mitään hoitoa, ilo pelata ilmaa on myös erinomainen kannustin olla istumatta, eikö?

Katso video: Im JEALOUS of my Therapist's other Clients? CC English & Español (Helmikuu 2020).