Miten tehdä itsesi mennä kuntosalille

Aamulla haluat nukkua illalla - siellä on. Näiden ääripäiden välissä - lyhyt valopäivä. Pakottaakseni itseni harjoittelemaan, käytän erilaisia ​​temppuja, joita kiirehdin jakamaan.

Marraskuusta maaliskuuhun ja useimmat ystäväni kuuluvat anabioosiin. Kyllä, on joukko äärimmäisen urheilijoita, joiden fyysinen aktiivisuus lisääntyy talvella. Mutta entä ne, jotka eivät pidä luistelua, älä lumilauta ja älä kerää jääveneitä? Miten olla niille, jotka ovat tottuneet kuntoilemaan ja nyt eivät löydä voimaa ja motivaatiota mennä kuntosalille tai ainakin tehdä aamuharjoituksia?

Vuonna 2008 amerikkalaiset tutkijat tutkivat asiaa perusteellisesti. ”Ihmiset, jotka eivät halua mennä kuntosalille, ovat naurettavia”, tutkimukseen osallistunut psykologi Australian Flinders-yliopistossa. ”Yleisimpiä ovat huonot sääolot ja pelko siitä, että kuorma on liiallinen.”

Toisin sanoen pätevät syyt, joiden vuoksi ei tehdä kuntoa, eivät ole. On yksinkertaista ihmisen laiskuutta, itsetuntoa ja itsekuria. Ja kaiken tämän avulla voit taistella käyttämällä yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita sääntöjä.

1. Laske rahaa

”Helpoin tapa”, sanoo Yersin yliopiston oikeustieteen professori Yan Ers, ”on ostaa kuntosali jäsenyys kalliimpia rahaa ansaittu. Häikäisemättömyydestä mies juoksee harjoitteluun kauniina. ”

2. Osta kortti tiettynä ajankohtana

Tämä on ristiriidassa edellisen kohdan kanssa, mutta se noudattaa hyvin. On helpompaa löytää aikaa koulutukseen, jos tiedät, että sinulla on vain neljä tuntia aikaa käydä klubissa, eikä koko päivä ja yö. Ja sitten, kuten yleensä tapahtuu? En päässyt kuntosalille aamulla, mutta aion varmasti tehdä sen illalla. Tai huomenna. Tai viikossa.

3. Käytä mukavuusvaatteita.

Jos koulutus on suunniteltu illalle, on järkevää kerätä sitä aamulla. ”Käytä henkipukua heti, kun heräät,” kirjoittaa amerikkalainen. ”Olkoon se hyvin kauniita, erittäin kalliita vaatteita, jotka on ostettu erityisesti koulutukseen.”

Jos yrityksen pukeutumissäännöstö ei salli kävellä ympäri asuntosi toimistossa, sinun on pakattava pussi kanssasi. Mitä raskaampi, sitä parempi. Taakka ja siihen liittyvä taakan merkitys on ylimääräinen syy tavoittaa klubi millä hyvänsä.

4. Ajattele harjoitusta.

Elementaarinen: jos tavalliset luokat eivät innosta, on aika muuttaa ohjelmaa. Esimerkiksi aerobicin sijaan tee latina tai pilates. Ja voit noutaa jokaisesta harjoituksesta haluamasi elementin, rakentaa oman harjoitusmenetelmän. Muuten, antaa valtavan mahdollisuuden tällaiselle luovuudelle.

5. Lue harjoitusten aikana.

Loistava idea: ota kirja mukaasi kuntosaliin mielenkiintoisemmaksi ja lue se vain kun polkupyörä harjoituspyörä. Hidastettu - kirja sivussa, kiihtyi - luki uudelleen. Ensinnäkin halu tietää, mitä seuraavaksi tapahtuu. Toiseksi, et tunne tylsyyttä tai väsymistä lukemisen aikana.

6. Harjoittele, kun sinulla on vapaa-aikaa.

Ei ole tarpeen mennä lenkkeilyyn täsmälleen seitsemän aamulla. Varsinkin talvella, kun se on kaikilta osin syvä yö. Saatat yhtä hyvin juosta illalla. Ja jos juoksu ei kuulu suosikkiharjoituksiin, voit TV: n opiskella kotona. Onneksi kanava ”LIVE!” Lähettää lähetyksiä ympäri vuorokauden: 17 tieteenalaa, kymmeniä erilaisia ​​kouluttajia.

”ALIVE!” Kouluttajilla on samat ongelmat kuin tavalliset ihmiset. Tietoja siitä, miten jotkut heistä kamppailevat haluttomuuteen mennä kuntosalille blitz-kyselyssä:

Julia Zaichenkova:

”Tietenkin tapahtuu, että tuntuu pahalta tai surulliselta. Tällaisissa hetkissä en raiskaudu itseäni, en mene mihinkään, mutta suoritan spontaanin tanssin (tanssia, ilmaisemalla esiintyjän sisäistä tilaa - Ed.) Laitoin suosikki esoteerisen musiikkini teknisessä käsittelyssä - mieliala kohoaa välittömästi. "

Ilya Vyaltsev:

”Tanssiminen on luovuutta. Mutta tapahtuu, että et halua erityisesti osallistua luovaan työhön. Näinä päivinä tiedän mitä teen? Pukeudun. Harjoituksen aikana olen tavallisesti urheiluvaatteessa. Mutta jos mieliala hyppää, yritän käyttää jotain kirkasta: esimerkiksi farkut - punainen, paita - keltainen ja korkki. Useimmille itsellesi oli mukava katsoa peiliin. Kaikki oppilaat tuntevat sen. Periaatteessa tanssissa opettaja on energian johtaja. Ja kun he näkevät miehen repeämässä paitassa, reikäiset sukat ja likaiset farkut, heidän innostuksensa vähenee. Ja jos opettaja näyttää hauska, hauska, vitsejä, opiskelijat yrittävät sovittaa hänet. "

Marina Korpan:

”On yksi varma tapa: todella halua laihtua paljon. Tiedän naisia, jotka ovat illan jälkeen pukeutuneet tuoliin, jossa he haluaisivat kiivetä uuteen vuoteen, ja kun he avaavat silmänsä aamulla kuusi aamulla, he ensin näkevät sen ja nousevat koulutukseen ilman mitään "ei halua" ja "eivät voi ". Siksi he repivät silmänsä ja hengittävät ilman tarpeettomia tunteita. ”

Stanislav Rogachev:

”Ainoastaan ​​unettomia öitä voi sekoittaa suunnitelmani. Huonolla tuulella ei ole merkitystä. Koulutan missä tahansa säässä ja missä tahansa tunnelmassa. Harjaat hampaita, vaikka poistatko kissoja? Harjoitusten kanssa samanlainen tarina. "