Iyengar Jooga

Iyengar-jooga on yleisin hatha-jooga-versio. Luokkahuoneessa keskitytään ponnistelujen jakautumiseen asanan aikana. Mitä tarkempi liike on, sitä vahvempi vaikutus ja mitä kauemmin se kestää.

B. KS Iyengar kehitti menetelmänsä oppimisen jälkeen kahdenkymmenennen vuosisadan suurimmasta joogista Sri Krishnamacharyasta. Käytännöllisesti katsoen kaikki, mitä Westissä tunnetaan Hatha-joogana, on levinnyt kiitos Krishnamacharyan opetuslapsille. Iyengar teki kuitenkin paljon lisäyksiä opettajan menetelmään. B.C.Iyengarin kirjaa "Joogan selventäminen", jossa satoja asanoita ja niiden toteutuksen vivahteita kuvataan tarkasti, pidetään edelleen Hatha Joogan tärkeimpänä tietosanakirjana.

Yksi Iyengar-joogan päätavoitteista on tehdä kehosta pehmeämpi ja joustavampi, opettaa, miten asanoita voidaan suorittaa ilman stressiä. Jokaisella aiheuttaa useita vaihtoehtoja, jotka vaihtelevat vaikeusasteen mukaan. Tärkein ero Iyengar-menetelmän ja ashtangan vinyasan tai kundalini-joogan välillä on puisten tiilien, vyön, peittojen ja muiden improvisoitujen keinojen käyttö oikean asennon ottamiseksi. Ja jos esimerkiksi päästäksesi lattialle teille on mahdoton tehtävä, voit ottaa tiilen, laittaa sen eteen ja nojata siihen kädet. Aloittelijoille tämä riittää.

Selkeä ja ymmärrettävä kaikille Iyengar-joogajärjestelmille, joilla on selkeät keinot siirtää tietoa opettajalta opiskelijalle, on tunnetuin koulu Moskovassa ja koko Venäjällä. ”Näiden 20 vuoden aikana on tehty paljon,” sanoo Moskovan Iyengar-joogakeskuksen johtaja Elena Ulmasbayeva. ”Ja paljon voimme olla ylpeitä. Avasimme keskukset, kutsutut ulkomaiset opettajat, valmistelimme omat, käännetyt kirjamme, luomme verkkosivuston. ” ”Itse asiassa työ on tehty valtavasti”, Moskovan joogaliiton puheenjohtaja Sergei Litau on samaa mieltä. Hänen mielestään ei ole mitään yllättävää siitä, että niin monet ihmiset ovat innokkaita tähän suuntaan.

Iyengar-menetelmällä on kaksi suurta etua, Elena Ulmasbaeva uskoo: ”Ensimmäinen on saavutettavuus. Jokainen, jolla on minkäänlaista koulutusta, voi tulla oppituntiin ja alkaa alusta alkaen, jopa vaikeimmissa tilanteissa. Ei tarvitse suorittaa samaa monimutkaista. Toinen etu on kyky käyttää kehoa työkaluna hengen parantamiseksi. Antiikin periaate "terveen mielen terveessä kehossa" toimii edelleen. " Ulmasbayeva on vakuuttunut siitä, että harjoittelemalla Iyengar-joogaa jokainen voi saavuttaa tavoitteensa: hyvä terveys, kehon täydellisyys, tunteiden harmonia, mielenrauhaa. "Samalla," sanoo Elena, "luokkiin ei ole vasta-aiheita."

Haluatko tehdä hatha-joogaa verkossa?

Katso video: Iyengarjooga (Helmikuu 2020).