7 ei-ilmeistä syytä painonnousuun

Kun saat pari ylimääräistä kiloa all-inclusive-lomasta, ei yleensä ole kysymyksiä siitä, miten tämä tapahtui. Mutta entä jos olet toipumassa ilman näkyvää syytä? Painonnousua voi aiheuttaa ei-ilmeiset tekijät. Keskustellaan heistä ravitsemusterapeuttien kanssa.

Syy # 1: pitkittynyt stressi

Yksittäiset ongelmat työssä tai konfliktit perheessä eivät todennäköisesti pilaa hahmosi, mutta krooniset ongelmat ovat todennäköisimpiä. ”Akuutilla lyhytaikaisella stressillä vapautuu adrenaliinin hormoni, joka auttaa polttaa rasvaa”, sanoo Anna Melekhina, Lantan-klinikan ravitsemusterapeutti. ”Kuitenkin, jos stressi muuttuu krooniseksi, keho tuottaa kortisolin hormonia, joka edistää rasvan kertymistä.”

Lisäksi, kun he ovat hermostuneita, monet ovat lohdutettuja pullista ja suklaista, minkä vuoksi paino kasvaa uudelleen.

Mitä tehdä Voimme tehdä ilman neuvoja "lopeta olla hermostunut." Koska kortisolin tuotanto voi aiheuttaa monia tekijöitä, joista lausunnon mukaan John leeKalifornian terapeutti ja kymmenen hormonaalista terveyttä käsittelevän kirjan kirjoittaja, ei vain emotionaalisia kokemuksia, vaan myös ylitöitä, nälkää, liiallista fyysistä rasitusta jne.

Siksi, jos on mahdotonta päästä eroon stressitekijöistä, yritä ainakin minimoida niiden seuraukset millä tahansa sopivalla tavalla.

Syy numero 2: lääkitys

Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa merkittäviä painonvaihteluja. Ja mekanismi voi olla erilainen. "Tietyt lääkkeet hidastavat aineenvaihduntaa", selittää Nonna Kukhina, ravitsemusterapeutti, New Yorkin teknologian ja yhteiskuntatieteiden akatemian akateemikko. - Tämä on yleensä hapanestoaineiden syntejä, joita määrätään närästys, gastriitti ja peptinen haavauma. Alentamalla happamuutta ne voivat häiritä proteiinien pilkkoutumista. Muut keinot voivat lisätä ruokahalua, ja toiset voivat säilyttää kehon nesteitä, mikä johtaa myös painonnousuun.

”Painonnousu ja hormonilisät - kortikosteroidit, progesteroni ja testosteroni - edistävät”, Anna Melekhina jatkaa luetteloa. ”Samoin kuin antikonvulsantit, masennuslääkkeet ja psykotrooppiset aineet.”

Mitä tehdä Älä peruuta lääkitystä yksin - tämän voi tehdä vain lääkäri. Voit tasapainottaa ruokavaliota, juomavaihtoehtoja ja kouluttaa aktiivisemmin.

Syy numero 3: kuukautiskierron vaihtelut

Ovulaation jälkeen kehomme alkaa valmistautua mahdolliseen raskauteen: ruokahalu kasvaa, paino kasvaa. "Ja 3-4 päivää ennen uuden syklin alkua elimistössä on myös nesteen kertyminen, mikä vaikuttaa myös painoihin", Anna Melekhina lisää.

Mitä tehdä Opi elämään sopusoinnussa syklin kanssa eikä paniikkia. ”Pidä painonvaihtelut kuukautiskierron aikana helposti: plus tai miinus 1-2 kg on aivan normaalia”, Anna Melekhina sanoo. - Yritä keskittyä painopistealueeseen pikemminkin kuin tietty luku: esimerkiksi 57-59 kg eikä tarkkaan 57 kg. " Ja älä unohda, että myös ICP: n erityisongelmat voidaan ratkaista.