Selkäkipu, kaula, pään alla: mitä jos kunto on syyllinen?

Joskus sairauksien puhekieliset nimet kuvaavat niitä paljon paremmin kuin tieteelliset määritelmät. Harvat meistä tietävät, mikä on lumbago tai dorsago. Mutta esimerkiksi selkäkivusta kaikki tietävät. Analysoimme, mitkä kehon osat vaikuttavat useimmiten lumbagoon ja milloin tämä ongelma liittyy kuntoon.

Lumbago (selkäkipu)

Sen oire on akuutti, kasvava yksipuolinen kipu, joka käytännössä estää liikkumisen. Mikä tahansa yritys muuttaa kehon asemaa pahentaa tilannetta. Jokainen aivastelu tai nauraminen (ystävien yrittämä häiritä sinua) aiheuttaa myös kipua.

Selkäkipu alaselässä tapahtuu, kun sakraalin tai lannerangan juuret puristuvat. Se voi tapahtua esimerkiksi osteokondroosin takia (tässä taudissa intervertebraalisten levyjen poisto-ominaisuudet ovat häiriintyneitä). Raskauden aikana (kehon painopisteen siirtymän takia nostaa selkärangan aksiaalista kuormitusta), fyysistä inaktiivisuutta (hei, rakastajat makaavat sohvalla!), Ylipainoa (pukki pois nopeasti!) Ja epämiellyttävät korkokengät (muoti, naiset). Lumbagon syitä voidaan myös selittää selkärangan nyrjähdyksellä ja hypotermialla.

Aktiivisen harjoittelun lumbagon ystävät takaosassa voivat saada aikaan terävän liikkeen, kääntää tai nostaa paljon painoa. Uhri tuntuu jyrkältä selkäkipulta, joka joskus antaa selän ja pakaraan, eikä voi liikkua. Jos olit mukana salissa, yritä kävellä (indeksoida) lähimpään vaakatasoon. Ja ripustaa kädet jonkin aikaa, niin että selkälihakset rentoutuvat. Voit tehdä tässä asennossa muutaman kierroksen oikealle ja vasemmalle. Kun kipu häviää, mene kotiin. Ja suunnittele vierailusi neurologille tai ortopedille.

On mahdotonta jättää tilannetta sellaisena kuin se on: jos ei ryhdytä toimiin, 2-3 viikon aikana krooninen kipu oireyhtymä alkaa kehittyä, ja siitä on paljon vaikeampaa päästä eroon. Älä myöskään itse lääkehoito.

Ainoa asia, jonka voit tehdä itse, on siirtyä sängyn lepoon ja olla kovalla pinnalla. Jos haluat nukkua vatsassasi - aseta sen alle tyyny. Jos selässä - taivuta jalat ja aseta tyyny polvillesi. Ota mihin tahansa asentoon, jossa kipu vähenee. Tämä mahdollistaa selkälihasten rentoutumisen. Voit myös levittää tuskallista aluetta Voltarenilla tai muilla anestesia-aineilla ja lämpenevillä voiteilla.

Selkäkipu kaulassa

Useimmiten kaulan selkäkipu on merkki siitä, että kohdunkaulan selkärangan osteokondroosia on, mikä johtuu kalsiumsuolojen laskeutumisesta nikamiin tai hernioihin. Ja kuntoilulla ei ole mitään tekemistä sen kanssa.

Voit helpottaa paljon, välttää äkillisiä päänliikkeitä. Jos työssäsi on istuminen tietokoneella tai jotain lukemista, älä heitä päänsä äkillisesti, älä tee teräviä kääntöjä sivuille.

Kipu olkapään alla

Tällaisella lumbagolla on monia syitä, joiden vuoksi kipupisteen asema voi osoittaa. Jos oikean olkapään alla esiintyy epämukavuutta, niiden lähde on usein kaukana siitä. Kipu välittyy hartiapään alla hermopäätteitä pitkin - näin keho ilmoittaa joitakin vakavia ongelmia.

Muista syistä (osteokondroosi, koliikki ja jopa haimatulehdus), trapetsin lihasvammo, rintakehä (dorso), joka esiintyy pitkältä istunnolta epämukavassa asennossa, voidaan erottaa toisistaan. Sekä ristikkäisen neuralgia, joka syntyy jälleen jyrkän kääntö- tai painonnoston vuoksi. Ja tämä voi tapahtua, vaikka olisit jo työskennellyt tällaisen painon kanssa. Joten suosittelen, että et käytä väärin töitä enimmäispainoilla.

Kipu vasemmalla puolella voi esiintyä myös monista syistä: osteokondroosista sydämen ja muiden elinten ongelmiin.

Mikä tahansa sairauden paras hoito, kuten tiedätte, ehkäisy. Venytä selkälihaksia ja selkärankaa jokaisen harjoituksen jälkeen. Ota aikaa roikkua baarissa jokaista vapaata minuuttia. Koulutusohjelmien laatiminen, älä väärinkäytä harjoituksia pysyvässä asennossa, vähentää selkärangan aksiaalista kuormitusta.

Yritä olla kantamatta pussia yhdellä olalla, on parempi aloittaa kävely selkärepussa, asettamalla se kahteen hartiaan. Tee tällaista kuntoa, joka kuormittaa tasaisesti kehon molempia puolia eikä salli harhaa. Ui - vedessä lihakset rentoutuvat enemmän. Kiinnitä huomiota asennon korjaamiseen liittyviin harjoituksiin. Ja mikä tärkeintä - vähemmän stressiä! Silloin mielenne ja kehosi (mukaan lukien lihakset) ovat rauhallisia.

Haluatko tehdä kunnon kotona verkossa?

Kuntosalikirjastossamme on luokkia eri kuntoilualueilla.