Ryhmäkoulutus miehille: mitä valita?

Mutta miehet voivat myös ottaa konkreettisia etuja heiltä. Helppo tai tylsä ​​ei ole!

Näkemyksellä, että ryhmäkuntoilu on suunniteltu naisille ja miehille, ei ole mitään tekemistä siellä, vanhentuneita 15 vuotta sitten. Kuntoilun aamulla klubien aikataulu oli todella täynnä muotoilua ja askel aerobicia, joka jopa harjoitusten valinnassa oli tarkoitettu yksinomaan naisten ongelmakohtiin. Nykyään ryhmäohjelmien valikoima sisältää oikeudenmukaisen joukon vahvuuksia ja toiminnallisia luokkia. Mikä miehille on sekä hyödyllistä että mielenkiintoista eikä varmasti liian helppoa!

Ryhmäkoulutus miehille: mitä he antavat?

Perinteisesti niitä suositellaan aloittelijoille: ne auttavat totuttamaan kuntoon. Erityisesti ne, joilla ei ole mahdollisuutta työskennellä henkilökohtaisen kouluttajan kanssa. Ryhmäkoulutuksessa ohjaaja asettaa vauhtia ja näyttää tekniikan harjoitusten tekemiseksi - tämä on hyvä tapa viedä kuorma älykkäästi ja hallita teosta vapailla painoilla. Loppujen lopuksi kaikki teho aerobicin laitteet ovat kevyt versio baareista ja käsipainoista. Joten henkilö tulee kuntosalille, jo tietäen, miten tehdä harjoituksia heidän kanssaan.

Ryhmät, jotka eivät ole aloittelijoita, auttavat antamaan lihaksillesi epätavallisen kuormituksen tai saamaan tarvittavan sydän (joka kuntosalin fanit usein laiminlyövät). "Miesten urheilijoiden on usein vaihdettava kuormaa, jotta hän pääsee pois koulutustasolta", selittää Julia Ulyanova, klubiryhmän koordinaattori G8 ja klubien "Sparta" verkosto. - Tätä varten on tarpeeksi pari pilates-luokkaa tai jaksotietä. Ja venyttely auttaa palauttamaan "tukkeutuneet" lihakset.

"Itsenäisesti yhden tunnin ajaksi polkupyörä harjoitus pyörä tai" päästä "on melko tylsä," lisää Sergey Blucher, päällikön kouluttaja fyysisen kuntoklubien liittovaltion ohjelmista X-fit. - Ryhdy pyöräilemään tai venyttelyyn, saat paljon positiivisia tunteita, opi uusia harjoituksia, joita voit edelleen käyttää itse. ”