Monimutkainen asenne huumeiden väärinkäytöstä

Viime kerralla kerroin teille, kuinka kundalinien harjoittaminen auttoi minua pääsemään eroon huumeriippuvuudesta. Tänään haluan jatkaa tätä aihetta ja antaa sinulle käytännön vinkkejä.

Asanas huumeita vastaan

Kuten he sanovat, aion olla lyhyt. Seuraavassa on muutamia harjoituksia, jotka auttavat pääsemään eroon huumeriippuvuuden vaikutuksista.

1. Selkäsi asettuu Venuksen linnassa oleviin käsivarteen (sormet toisiinsa), nosta suorat jalatsi 60 cm lattiasta ja pidä ne tässä asennossa. Me hengitämme syvästi ja hitaasti. Se kestää kolme minuuttia.

2. Edelleen makaa selkäänsä jalat kohoavat kohtisuoraan lattiaan nähden. Hengittämällä erotamme ne sivulle, jolloin uloshengitys vähenee. Tämä harjoitus kestää myös kolme minuuttia.

3. Polvet painetaan rinnassa ja rullassa.

4. Kiven piste (polvilla, istuu koroilla), kädet 20 cm päässä polvista lattialle. Uloshengityksessä - kallistamalla otsaa lattialle, hengitettynä - ylös. Harjoitus kestää kolme minuuttia.

5. Voimme silti nostaa kiveen, Venusin linnan yläpuolella, ja laulaa: ”Kinkku, kinkku, kinkku…” (ääni ”kinkku” tarkoittaa ”me”, ”minä olen maailmankaikkeus”) kolmesta 11 minuuttiin.

6. Viimeinen harjoitus. Me makasimme selkämme ruumiin asennossa, venytämme kädet pitkin kehoa, kämmenet ylöspäin.

Jotta voisit virittää, älä unohda laulaa mantraa ennen oppitunnin loppua.

Sat Us!

Katso Kundalini Yoga Online