Rentoudu: parhaat sovellukset rentoutumiseen ja meditaatioon

Kehon kunto on hyvä, mutta miten on sielun kunto? Rentoutuminen ja meditaatio - tämä on valinta niille, jotka pyrkivät sammuttamaan tunteita ja intohimoja. Mobiilisovellukset rentoutumiseen ja meditaatioon ovat saamassa yhä enemmän suosiota. Rentoudu ja hanki mielenrauhaa shokki-kuntoharjoituksen jälkeen ja kun olet ruokavaliossa tai vain stressin aikana työssä tai kotona. Käytin erilaisia ​​mobiilisovelluksia rentoutumiseen ja meditaatioon. Jotkut tämän luokan suosituimmat ohjelmat olivat hyödyllisiä, toiset, ei vähemmän suosittuja, eivät antaneet minulle mitään. ”LIVE!” -Testissä testasin useimmiten tänään ladatut sovellukset. Kokeile jotakin heistä, ja ehkä löydät oman joukossanne. & L

Rentoudu ja hanki mielenrauhaa shokki-kuntoharjoituksen jälkeen ja kun olet ruokavaliossa tai vain stressin aikana työssä tai kotona. Käytin erilaisia ​​mobiilisovelluksia rentoutumiseen ja meditaatioon. Jotkut tämän luokan suosituimmat ohjelmat olivat hyödyllisiä, toiset, ei vähemmän suosittuja, eivät antaneet minulle mitään.

”LIVE!” -Testissä testasin useimmiten tänään ladatut sovellukset. Kokeile jotakin heistä, ja ehkä saatte löytää heidän joukossaan. Ja jos et ole onnellinen, jatka etsimistä, kunnes löydät jotain, joka todella auttaa sinua. Mukavuuden vuoksi jain sovellukset luokkiin ja arvioin ne, joita testasin viiden pisteen asteikolla.

Sovellukset rentoutumiseen ja meditaatioon: musiikki rentoutumiseen

Tämän kategorian latausten johtaja oli rentoutua Melodies: uni & jooga. Lataamisen jälkeen (huomaa ilmaiseksi!) Tämä sovellus, sain suuren valikoiman ”luonnon ääniä” sekä elektronisia melodioita, joita käytetään joogassa. Täällä on valtameren ääniä, sataa, tulta, tuulta ja lintujen laulua sekä huilun tai lattian kellon melodiaa ja abstrakteja sävellyksiä, joita kutsutaan nimellä "City", "Crowd" ... Ennen kaikkea pidin, että ne voidaan yhdistää keräämällä oma soittolista arkki, jossa on sileät siirtymät. Esimerkiksi joogalle. Tai jotta päästäisiin eroon unettomuudesta ja nukahtamaan.

Minulla ei ole ongelmia nukahtamisen kanssa. Mutta heräämään aamulla, tarvitset sujuvan siirtymisen lepotilasta herätykseen. On erittäin kätevää, että voit kerätä soittoääniä ja asettaa ajastimen siten, että sovellus toimii kuin herätyskello.

”Mielestäni tämä on hieno asia”, sanoo Maria Smirnova, Hatha-jooga-verkostojen ohjaaja ”Joogan liitto”. ”Sovellusta valittaessa ohjataan kirjaston koon, henkilökohtaisen musiikkiasetuksen ja eri hyödyllisten toimintojen, kuten tietyn ajan kuluttua pois päältä, läsnäolosta.

Niin sanottuja binauraalisia rytmejä, monotonisia ääniä, jotka joidenkin tutkimusten mukaan muuttavat tajunnan tilaa, on myös otettu käyttöön tähän hakemukseen. Tässä tapauksessa auta rauhoittumaan ja lievittämään stressiä. Olin kuitenkin pettynyt niihin: sisällyttin itseni töihin - tylsiä, ja vain se, joka ei rauhoittanut minua, vaan päinvastoin, sai minut vihaiseksi. Illan kävely koiran kanssa otti tämän ärsytyksen pois.

johtopäätös. Binauraaliset äänet voivat auttaa muita ihmisiä. Ne, jotka toisin kuin minä, eivät voi menettää kerääntynyttä stressiä kuntoiluluokissa, ei saa tästä ilosta kuin minä. Joka tapauksessa sovelluksen valinta on rikas - ja luonnon ääniä ja musiikkia - niin kannattaa kokeilla.

arviointi: 5-.

Sovellukset rentoutumiseen ja meditaatioon: luonnon ääniä

Luokka on samanlainen kuin edellinen, sillä erolla ei ole mitään keinotekoisesti tuotettua ja kirjoitettua tarkoitukseen. Ryhmän sovellusten johtaja - luonto äänet Droid.

Täällä löysin valtavan valikoiman ääniä! Vain sateen ääni on esitetty lähes 20 muunnelmassa: koputtavat putoukset lehdille, katolle, ruohoon, veteen ... Minua kiehtoi puun polttaminen: palojen räjäyttäminen tulessa, takassa - muistutus talviajoista kylässä. Yleensä jokaiselle äänelle on paljon lajikkeita! En tiedä, tarvitaanko niin paljon, mutta enemmän ei ole vähemmän. Jälleen voit muodostaa omia sekoituksiasi ja käyttää niitä rauhoittumaan, nukkua kunnolla, herätä ilman stressiä tai vain kuunnella työn ja muun toiminnan aikana.

"Ainoa asia, jota en käyttänyt niitä meditaation aikana, - kommentoi Maria Smirnova. - Tällä hetkellä ne voivat olla haitallisia. Esimerkiksi helposti viittaava henkilö voi märkää itsensä tai tukehtua kuunnellessaan veden ääntä. Todennäköisyys on tietysti pieni, mutta on parempi pitää tämä mielessä. Lintujen laulaminen, delfiinien huuto ja muut eläinäänet ohjaavat henkistä energiaamme alempiin chakroihin, jotka herättävät eläinten vaistoja. Tämä voi olla hyödyllistä vain harvoissa tapauksissa eikä kaikissa. "

johtopäätös. Mielestäni tämä sovellus ei edes johtanut valtavasti ääniä, vaan sen suhteellisen luotettava suorituskyky: ilman epäonnistumisia joihinkin vastaaviin. Mielestäni se ei ole pohjimmiltaan erilainen kuin muut sen luokkaan kuuluvat. Mutta ensimmäinen rentoutumisohjelma on erinomainen valinta.

arviointi: 5.

Sovellukset rentoutumiseen ja meditaatioon: mantrat

hakemus kaikki Jumala Mantra - Yksi suosituimmista, koska se tuo esiin Intian kulttuurisia ja uskonnollisia perinteitä. Yksinkertaisesti sanottuna sain 14 kuuluisinta hindu-perinnettä (Om, Krishna, Hey Ram, Gayatri jne.). Nämä ovat kaikki klassisia mantroja: yhtenäisten tavujen tai äänien toistaminen, joka auttaa keskittymään, tyhjentää kaiken hölynpölyä mielen meditaatioon.

”Mantras on vain niille, jotka todella uskovat niihin,” sanoo Igor Kudryavtsev, lääkäri, integroivan lääketieteen opettaja, Riian yliopisto. P. Stradina, lääketieteellisen Qigongin perustaja Latviassa, kirjan "Ajatuksen voima" tekijä. - Ei magiaa ilman uskoa, älä odota. Itse melodiat ovat kuitenkin miellyttäviä, ja rytmisesti toistuvilla ymmärrettävillä sanoilla on lievä hypnoottinen vaikutus. "

johtopäätös. Olen samaa mieltä asiantuntijan kanssa: hindujen uskonto ja intialainen kulttuuri eivät ole niin lähellä minua, joten en huomannut minkäänlaista keskittymisvaikutusta mantroista. Mutta ystäväni, joka on naimisissa Tamilin kanssa ja pysyvästi asuu Intiassa, on toistuvasti osoittanut minulle tämän meditaation tehokkuuden! Suorita sovellus 15 minuutin ajan ja se kootaan ja toimii paremmin. Itse asiassa kannattaa käyttää vain niitä, jotka ovat intohimoisia Intiassa.

arviointi: 4.

Katso video: Meditaatio- ja rentoutusharjoitus 30 min, rentoutus, rentoutuminen, rauhoittavaa musiikkia (Syyskuu 2019).